Abnehmen / Diäten

Dazu gehört nicht nur der Sport, sondern sich auch im Alltag richtig zu verhalten. Beispielsweise kann man sich das Brot von Bäcker auch einmal zu Fuss holen. Man muss einige seiner Gewohnheiten ablegen, um andere annehmen zu können. Die wenigsten haben Zeit für einen Besuch im Fitnessstudio, daher müssen sie gewisse Übungen auf den Tag verteilen. Das bedeutet beispielsweise auch, dass man nicht mehr im Sitzen arbeitet, sondern sich dabei vielleicht auch ein wenig bewegt.

Unter Stoffwechsel oder in Fachsprache Metabolismus wird die Verarbeitung der Nahrung im menschlichen Körper verstanden. Die Nährstoffe werden an die Organe verteilt und alles Unbrauchbare wieder ausgeschieden. Die Nahrung liefert auf diese Weise Energie. Was im Moment nicht benötigt wird, landet in den Fettdepots. Manche Menschen verfügen über einen überaus gut funktionierenden Stoffwechsel, während er bei anderen Menschen nur sehr träge vonstatten geht. Je langsamer dieser funktioniert, desto gründlicher geht er vor. In diesem Fall wird jeder winzige Teil der Nahrung vom Körper genutzt.

Bei einem schnellen Stoffwechsel geht dagegen einiges verloren. Menschen mit Übergewicht verfügen in der Regel über einen sehr langsamen Metabolismus. Diese Veranlagung resultiert aus den Genen, wird aber auch vom Alter beeinflusst. Ab dem 40. Lebensjahr verlangsamt sich der Stoffwechsel um jeweils 5 % jeweils nach Ablauf von 10 Jahren. Das ist auch der Grund, weshalb manche Menschen erst zur Lebensmitte Speck ansetzen. Der Metabolismus lässt sich mit Sport, mit der Zuführung von viel Flüssigkeit und mit der Einnahme von löslichen Ballaststoffen auf Trab bringen.

Dauerhaft abnehmen ohne Diät, das ist wohl der Traum eines jeden Menschen. Doch wer zunächst einmal das Gewicht seinem Körper angelastet hat, darf nicht davon ausgehen, dass die Reduktion einfacher wird als das zu nehmen. Dabei spielt nicht nur die Ernährung, sondern auch die Bewegung eine grosse Rolle. Die Bewegung ist das A und O vom abnehmen ohne Diät. Nur wer die kleinen Fettzellen zerstört, kann davon ausgehen dass das abnehmen auch dauerhaft Bestand hält. Ansonsten würde es zu einem Jo-Jo Effekt kommen. Gleichzeitig muss man wissen, dass wenn man Sport treibt, sich auch die Haut zurück bildet. Dies ist gerade bei sehr übergewichtigen Menschen der Fall.

Wer Sport treibt, kann auch bei seinem normalen Essen bleiben, denn wenn man sich vorher eher weniger bewegt hat, wird der Stoffwechsel automatisch angeregt und somit auch die Fettverbrennung. Die Fettzellen sterben also ab und die Muskeln werden automatisch mit aufgebaut. Hinzu kommt das die Haut sich zurück bildet, dort wo die Fettzellen verschwinden. Einige mögen sich Gedanken darüber machen, dass man ab da immer so viel Sport treiben muss. Wichtig ist es zu wissen, dass man den Sport ab einem gewissen Punkt immer mögen wird, da man sich viel besser bewegen kann. Mit weniger Gewicht bewegt man sich automatisch mehr.